Reduzca su riesgo de caídas
¿Sabía usted que? El 75% de las caídas suceden en el hogar. Con algunos cambios, puede reducir el riesgo de caer en su casa. Las siguientes sugerencias le pueden ayudar a sentirse seguro en su hogar:
Sugerencias:
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Iluminación: Asegúrese de tener buena iluminación en casa. Utilice luces de noche o lámparas en su dormitorio, pasillo y baño.
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Alfombras: Asegúrese de que las alfombras estén fijas en el suelo o use aquéllas que tienen una cara inferior antideslizante. Clave o fije los extremos sueltos.
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Cables eléctricos: Saque los cables eléctricos que están en el suelo para que no estorben en las áreas donde se camina.
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Baño: Coloque pasamanos en el baño para usar la tina, ducha e inodoro. Mantenga paredes y suelo libres de humedad.
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Calzado: Use zapatos con suelas resistentes, antideslizante y que no se resbalen fácilmente. Evite el uso de pantuflas sueltas.
A continuación les presentamos la estrategia recomendada para levantarse usted solo en caso de caída, ayude a difundirla y enseñársela a sus adultos mayores:
Sí necesitas más ayudas, no dudes en solicitar una hora con la Klga María José Arredondo, especialista en Gerontología.
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El Test de inteligencia para niños de Weschsler , quinta edición (Wisc V) , es un instrumento clínico de administración individual, que tiene como objetivo evaluar la capacidad intelectual, fortalezas y debilidades cognitivas en niños de 6 años a 16 años, 11 meses de edad.
Dicho Instrumento está validado y estandarizado en Chile, por la Universidad Católica de Chile, por lo cual presenta una alta confiabilidad.
Si tiene hijos de entre 6 y 16 años, 11 meses y algún profesional de la salud le ha solicitado exámenes psicométricos, no dude en contactarse con nosotros.
Este examen se toma en 3 a 4 sesiones, donde la primera sesión es de entrevista, la segunda y tercera toma del examen y la cuarta sesión se entrega el informe y su interpretación.
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Psicometria – Wisc V
La adolescencia es un momento de cambios importantes en la evolución de cualquier niño y hay que comprender las peculiaridades y procesos que se producen tanto a nivel biológico como psicológico y social. Desde su comprensión estaremos en mejores condiciones como padres para acompañar a nuestros hijos en esta etapa crucial de su desarrollo.
La adolescencia es una época ambigua, a medias entre la infancia y la madurez, en la que se definen tanto nuestro cuerpo como nuestra personalidad. Época cruzada de conflictos, puede ser también la más sugerente de la vida. Todo depende de cómo se afronten las diferentes situaciones que la vida va presentando.
Las calificaciones escolares, el propio cuerpo, la apariencia externa, la opinión de los demás sobre uno mismo, los amigos, el enamoramiento y las relaciones sexuales son temas centrales en esta época. La información que se tenga sobre ellos puede ser crucial. Los cambios físicos aparecen a partir de los diez u once años en las mujeres y un poco después en los varones. Debido a la velocidad de la transformación del cuerpo, muchos adolescentes están preocupados por su apariencia y necesitan ser tranquilizados. Todo este crecimiento, utiliza gran cantidad de energía, lo cuál podría tener que ver con la necesidad que tienen de dormir más. El levantarse tarde de los adolescentes irrita a los padres pero no es producto de la pereza de sus hijos, sino de causas hormonales y físicas.
La mayoría de las dificultades en la adolescencia no son ni graves ni duraderas, pero el adolescente tiene que pasar por alguna de ellas para constituirse en un ser libre e independiente con un proyecto de vida.
Los padres todavía cumplen un papel importante brindando una base segura a sus hijos. Para ello tienen que ponerse de acuerdo entre sí sobre como están manejando las cosas y apoyarse el uno al otro. No hay que realizar alianzas con el hijo, contra el otro progenitor.
Los padres son los que mantienen a sus hijos, por eso ellos tienen que decidir cuáles son las reglas del juego aunque a veces puedan ser negociadas y acordadas entre padres e hijos. Dichas reglas deben ser razonables y serán menos restrictivas cuándo el adolescente se haga más responsable. Se debe mantener un diálogo fluido y permanente con los hijos así ellos podrán acudir a nuestro encuentro cuándo lo necesiten. Para ello es preciso que se sientan escuchados, no criticados y no avasallados.
Diálogo y escucha, dos principios fundamentales para afrontar todos los cambios que se suceden en este maravilloso momento de la vida de nuestros hijos.
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Atención Ps Marjorie Uribe, Lunes y Jueves entre 17.00 y 20.00 hrs
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Mi hijo esta extraño…he notado que no quiere ir a la Escuela ¿Qué le pasara?
Muchas veces como padres comenzamos a notar algunos cambios en la conductas de nuestros hijos, pero en ocasiones no logramos determinar a que se deben o simplemente los minimizamos o normalizamos. ¿Haz notado que quizas tu hijo expresa no querer ir al Colegio y siempre esta buscando algun argumento para no asistir (ej crestor dosage. Me siento mal, me duele el estomago no puedo ir…), que su estado animico demuestra tristeza, o lo notas mas iracundo, esta teniendo problemas para dormir o tiene pesadillas reiteradas, lo notas sin apetito o por el contratio con un exceso de este, “ansioso”, que cuando tiene que hacer tareas o actividades grupales siempre las realiza solo o que cuando le preguntas por sus recreos ,sus amigos, te rehulle y no desea hablar?…
Si haz notado alguno de estos ejemplos de comportamientos o signos puede que tu hijo este siendo victima de Bullying o Matonaje Escolar.
El Bullying o Matonaje Escolar es una forma de violencia que se da en el contexto escolar, cuando un grupo de niños o adolescenetes (victimarios) acosan a otro niño/a (victima), ya sea psicológica, verbal o fisicamente. Este tipo de acoso se da de manera prolongada en el tiempo, por lo que el impacto en la victima es altamente profundo, y puede generar multiples heridas en la persona, su autoestima, motivación, estado animico, y en casos extremos hacer latente la idea de suicidio.
Es de suma importancia que detectemos a tiempo estos signos para que nuestros niños puedan ser rescatados de este circulo de violencia y que a su vez podamos ayudar a quienes realizan dichos abusos, puesto que probablemente ellos también estén siendo violentados y que estén replicando esas conductas o manifestando la frustración que sienten.
Por lo tanto es nuestra labor activar redes de apoyo, dando aviso a la Institución Educativa, profesores, padres, o figuras de autoridad, para que apoyen a ambos actores (victima y victimario). Junto a esto se hace fundamental un trabajo a nivel psicológico, a fin de poder procesar con el niño las situaciones vividas,reparar, empoderarlo , trabajar su autoestima y autoimagen, formas adaptativas de relacionarse, entre otros.
“Es labor de todos dar freno al Bullying. No te quedes en silencio”.
Autora: Ps. Carolina Aparicio B.
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Compartimos con ustedes una publicación hecha por SENAMA, el Servicio Nacional del Adulto Mayor, en el cual se explica y promueve el envejecimiento activo para nuestros adultos mayores.
SALUD
Autocuidado
La salud es uno de los mayores bienes que posee el hombre; ésta permite crecer y desarrollarse, cumplir el rol que le corresponde en la familia y en la sociedad, y vivir con plenitud en cualquier etapa de la vida.
La importancia de adoptar hábitos saludables en relación a algunas necesidades básicas del ser humano como son: la nutrición, la actividad física, el reposo – sueño, la salud mental y la higiene personal, debe motivar a las personas mayores, para que asuman en primer lugar la responsabilidad que tienen en el cuidado de su salud, esta participación del adulto mayor en el cuidado de su propia salud es lo que conocemos como el autocuidado, que se define como el conjunto de actividades que realizan las personas, la familia o la comunidad para asegurar, mantener o promover al máximo su potencial de salud.
Alimentación
Los alimentos son usados por el organismo para crecer, producir energía, mantener la actividad, coordinar y regular los procesos orgánicos.
La dieta que requiere una persona de más edad puede ser menor en cantidad, ya que su metabolismo es más abajo, pero en calidad debe ser completa.
- La alimentación es relevante en la salud de todas las personas. Los nutrientes que aportan los alimentos nos entregan energía, son necesarios para la reparación de los tejidos, y fortalecer nuestro sistema inmunológico, debiendo tener siempre presente el agua como un nutriente muy importante para nuestra salud.
- Una buena alimentación para las personas mayores debe ser variada e incluir las calorías y nutrientes necesarios para mantenerse sano y con el peso adecuado, siendo recomendable una dieta:
– Compuesta por diferentes tipos de alimentos.
– Que incluya frutas y verduras diariamente.
– Baja en grasas de origen animal.
– Que incluya carnes blancas como ave y pescado.
– Baja en consumo de pan y cereales.
– Que incluya el consumo de leche descremada.
– Disminuida en sal.
– Baja en consumo azúcar.
– Siempre es recomendable tomar abundante agua.
Actividad Física
La actividad física es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS); como una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen las actividades cotidianas o domesticas como subir y bajar escaleras, salir a pasear, jardinear, bailar y realizar ejercicios como el golf, la natación y el ciclismo, todos en un contexto no competitivo.
La cantidad e intensidad de ejercicio difiere de una persona a otra, lo importante es que, al hacerlo, la persona sienta bienestar, nunca fatiga. Es recomendable que la actividad física de los mayores sea programada y controlada por un profesional con experiencia en geriatría.
En cualquier caso, la práctica regular de actividad física tiene efectos muy positivos sobre la salud.
- Mejora el desempeño del corazón.
- Disminuye el tejido adiposo (grasa).
- Aumenta la fuerza muscular.
- Aumenta la densidad ósea.
- Mejora la movilidad de las articulaciones.
- Mejora la irrigación sanguínea.
- Mejora el trabajo respiratorio.
- Nos aleja de la depresión.
- Nos aleja del estrés.
- Nos permite una vida de mejor calidad.
Estimulación Cognitiva
Dentro de las habilidades que están en la base del desempeño autónomo y funcional, se encuentran los procesos cognitivos, que son aquellos procesos mentales involucrados en el procesamiento de la información, mediante los que se logra el aprendizaje y la reelaboración de habilidades, conocimientos y valores.
La importancia de los procesos cognitivos radica en que permiten la realización de actividades cotidianas (como conversar, prepararnos una taza de café, manejar dinero) y de tareas más complejas (leer sobre un tema sobre el que tienen poco conocimiento, encontrar la mejor solución a un problema, aprender un instrumento musical).
Debido a cambios asociados al envejecimiento, se comprometen algunos procesos, los estudios referentes a este tema, han permitido determinar que las funciones cognitivas que se van comprometiendo al envejecer, se pueden fortalecer a través de la Estimulación Cognitiva. La estimulación cognitiva tiene como propósito conservar la capacidad intelectual y llevar acabo estrategias que permitan hacer más lento y compensar los cambios en el procesamiento mental que se producen con el aumento de edad.
Los programas de estimulación cognitiva organizan actividades de ejercitación o compensación de habilidades, bajo criterios de complejidad progresiva y funcionalidad. Son guiados por un especialista, quien actúa como mediador o facilitador del logro de las actividades, entregando estrategias que permitan a las personas paulatinamente y cada vez con mayor autonomía- realizar actividades de mayor complejidad.
La finalidad última de la Estimulación Cognitiva es favorecer la participación activa y el desempeño autónomo y funcional de los adultos mayores en las actividades que desempañan normalmente o en otras nuevas que deseen aprender, de manera de impactar positivamente en su calidad de vida.
Actividades Significativas de la Vida
La autoconfianza es característica de las personas que han sabido adaptarse y han tratado de superarse, reconociendo sus logros y debilidades, sin sobre estimarse o sub estimarse.
Una fuente real de felicidad es aprender a disfrutar de lo que la vida nos ofrece cada día, sin detenernos en el pasado y con ilusión y optimismo hacia el futuro.
La vejez exitosa depende de las destrezas, estrategias y experiencias que se han adquirido para enfrentarse a nuevos roles y actividades.
Fuentes:
- Artículo: “Estimulación Cognitiva en la Tercera Edad”, Magíster en Gerontología Social, U3E-Universidad Mayor, 2008.
- Manual del Curso de Especialización: Técnico Especialista en Adultos Mayores, SENAMA-U. Arturo Prat. 2010.
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