Blog Mueve Salud

Trastorno de ansiedad: un gran problema de salud mental

Trastorno de ansiedad: un gran problema de salud mental

Cuando nos sentimos estresados, ansiosos o incluso deprimidos, puede ser difícil sentirse feliz o animado. Pero, ¿y si hubiera algo que pudieras hacer para sentirte más feliz sin sentirte culpable?

Según las investigaciones, se ha demostrado que la meditación tiene un impacto positivo en la salud mental, y también se ha demostrado que ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.

Qué es la ansiedad y cómo nos afecta

La ansiedad es un sentimiento de angustia y miedo, a menudo asociado a la anticipación de algún tipo de acontecimiento o situación.

Aunque la ansiedad puede ser una respuesta normal y adaptativa al estrés y a los retos, en casos graves puede agravar los problemas y repercutir negativamente en la salud y el bienestar generales.

Según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión, la ansiedad es el trastorno de salud mental más común en Estados Unidos, y afecta a casi el 40% de los adultos. Además, investigaciones recientes sugieren que la ansiedad puede estar asociada a un mayor riesgo de una amplia gama de problemas de salud física, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades respiratorias.

Por estas razones, es importante entender qué es la ansiedad y cómo puede afectar a nuestras vidas.

En primer lugar, la ansiedad es una sensación subjetiva de miedo, preocupación o malestar que no se basa en la realidad. Esto puede dificultar la distinción entre las amenazas reales y las imaginarias, lo que puede tener graves consecuencias tanto para la salud física como para el bienestar.

Además, la ansiedad puede generar una intensa sensación de estrés y desesperación, que puede tener un impacto negativo en el bienestar físico y emocional.

Por último, en casos graves, la ansiedad puede llevar a un ciclo de depresión total, a retirarse de las relaciones sociales o laborales, o incluso a buscar ayuda médica o psicológica para superar sus efectos.

Por lo tanto, comprender qué es la ansiedad y cómo nos afecta es esencial para cultivar estrategias de afrontamiento saludables para lidiar con esta afección común pero a menudo debilitante.

Los beneficios de superar la ansiedad

La ansiedad es una afección frecuente que puede afectar a cualquiera en cualquier momento, pero puede ser especialmente difícil de sobrellevar si es persistente y perturba tu vida.

La ansiedad puede provocar muchos problemas de salud física y mental, como presión arterial alta, dolores de cabeza y cambios de peso. En algunos casos, también puede provocar agotamiento e incluso depresión.

Existen muchas opciones de tratamiento para la ansiedad, pero la mejor manera de controlar esta afección es aprender a afrontarla. La clave es entender qué la causa y cómo afrontarla, para poder recuperar el control y sentirte mejor en general.

Con esfuerzo, es posible superar la ansiedad y llevar una vida más positiva y funcional.

Cómo superar la ansiedad, paso a paso

Hay muchas formas de superar la ansiedad.

Un paso importante es aprender a reconocer los síntomas. La ansiedad suele manifestarse de tres formas principales: síntomas físicos como palpitaciones, ardor de estómago o dificultad para respirar; síntomas cognitivos como nerviosismo o irritabilidad, y síntomas conductuales como evitación, retraimiento o aislamiento social.

Otro paso importante es aprender a afrontar la ansiedad. Esto significa aprender a relajarte cuando estás ansioso y a aceptar que la ansiedad forma parte de la experiencia humana. 

También significa aprender técnicas como las técnicas de respiración y las técnicas de atención plena, que pueden ayudar a reducir y finalmente eliminar la ansiedad.

Por último, es crucial seguir una terapia para abordar cualquier problema emocional subyacente que pueda estar contribuyendo a tu ansiedad.

Teniendo en cuenta estos pasos, puedes superar la ansiedad y sentirte mucho más seguro de ti mismo.

Abordemos la ansiedad

La clave es identificar el origen de tu ansiedad y abordar los problemas subyacentes que la causan.

Al hacerlo, puedes reducir tus niveles generales de ansiedad y llevar una vida más satisfactoria.

Las terapias naturales

Por suerte, hay una serie de terapias naturales que pueden ayudar a reducir la ansiedad. 

Estas terapias incluyen la meditación y las técnicas de relajación, como el yoga y la respiración. Además de estas técnicas, muchas personas consideran que llevar un diario o recibir asesoramiento puede ser útil para aprender a afrontar la ansiedad de forma saludable.

Si tienes problemas de ansiedad, no dudes en contactarnos para recibir ayuda inmediatamente. Con nuestro tratamiento adecuado, puedes superar la ansiedad —así como otros problemas de salud mental— y llevar una vida feliz y saludable.

Mucha información sobre la ansiedad

Como sabe cualquiera que haya luchado contra la ansiedad, hay mucha información sobre el tema. Y aunque es bueno conocer la variedad de recursos disponibles, puede ser difícil saber en cuáles confiar.

En ausencia de un diagnóstico o tratamiento formal, puede ser difícil saber por dónde empezar a buscar información, asesoramiento y apoyo.

Vivir con ansiedad puede hacerte sentir abrumado, tenso e inseguro. Puedes experimentar ansiedad en el trabajo, en tus relaciones e incluso sentirte ansioso en determinadas ocasiones, como reuniones sociales o viajes. Sin embargo, es importante que no te sientas desautorizado por esta experiencia.

Hay muchas cosas que puedes hacer para que tu vida sea más cómoda y aliviar parte de la tensión que acompaña a la ansiedad. Por ejemplo, puedes tomarte unos minutos al día para hacer ejercicio o meditar. También puedes buscar ayuda profesional si lo necesitas. La clave es no renunciar a ti mismo y aceptar que siempre puedes sentirte un poco ansioso.

Si eres paciente, puedes ayudar a conseguir un cambio positivo para tu trastorno de ansiedad.

Más

¿Por qué nos resfriamos en verano?

¿Por qué nos resfriamos en verano?

Llega la época del verano, sol, calor y queremos salir de vacaciones pronto para irnos a la plata a disfrutar de unas merecidas vacaciones junto a la familia.

Pero algo inesperado ocurre…

Tu o integrante de tu familia se resfría. Y la pregunta surge de inmediato: ¿Por qué nos resfriamos si es verano?

A medida que aumenta el calor, también aumenta el número de personas que se resfrían o tienen gripe. En esta publicación hablaremos de las razones por las que nos resfriamos en verano, así como de algunas formas de prevenirlos.

Calor y humedad

Una serie de factores están implicados en el mayor riesgo de contraer un resfrío. Uno de los más importantes es el cambio de temperatura y los niveles de humedad.

Cuando el aire es más cálido y húmedo, las bacterias y los virus empiezan a multiplicarse y prosperar rápidamente. Esto es lo que lleva al desarrollo de un resfriado: el sistema inmunitario intenta combatir la infección, pero no está equipado para manejar las condiciones.

Además, el clima más cálido suele significar que se pasa más tiempo al aire libre, lo que supone una mayor oportunidad de exposición a los virus transmitidos por el aire.

Por último, el efecto tranquilizador del calor también puede hacernos más susceptibles de sentirnos mal.

En resumen, los resfriados de verano son principalmente el resultado de las temperaturas más cálidas y el aumento de la humedad.

Las temidas infecciones virales

Las infecciones virales son la causa más común de los resfriados en verano, y pueden estar causadas por diversos virus, como los rinovirus, el virus respiratorio sincicial (VRS) y los virus de la gripe.

Las personas con sistemas inmunitarios vulnerables pueden ser más propensas a desarrollar síntomas de una infección si no están sanas o bien descansadas. Además, las personas con problemas socioeconómicos o sin hogar pueden tener un mayor riesgo de contraer estas infecciones virales debido a las malas prácticas de higiene, la falta de acceso al agua potable y el acceso a superficies como los aseos públicos, que suelen ser poco higiénicos.

Independientemente de cómo se enferme la gente durante la temporada de verano, es importante mantenerse hidratado, llevar muchas capas de ropa y evitar exponerse a personas que estén tosiendo o estornudando.

Las bacterias en las temperaturas cálidas

El resfriado, o infección viral, suele estar causado por unos gérmenes llamados rinovirus.

Estos virus necesitan un clima cálido para multiplicarse, y prosperan en condiciones húmedas y cálidas. Esto significa que los resfriados son más frecuentes durante el verano, cuando la gente está al aire libre en climas más cálidos.

Además del calor y la humedad, el otro factor que interviene en la propagación de los resfriados es la presencia de otros gérmenes. Los miembros de una misma familia o clase de bacterias suelen compartir rasgos similares, lo que significa que es más probable que se infecten unos a otros cuando están cerca.

Estos virus necesitan un clima cálido para multiplicarse, y prosperan en condiciones húmedas y cálidas.

Por eso los resfriados son tan contagiosos, y por eso siempre es fundamental tomar precauciones para no enfermar. Evitando los lugares concurridos y aplicando buenas prácticas de higiene de manos, puedes ayudar a protegerte de los resfriados, incluso en pleno verano.

Poros de la piel abiertos

Puede que el invierno sea la estación de la tos y los resfriados, pero el verano también trae su parte de resaca.

¿A qué se debe esto? La respuesta está en los poros de la piel.

La primavera y el verano son épocas de mayor actividad para el sistema inmunitario humano, ya que el tiempo es cálido y hay más gente al aire libre. Esto hace que la piel sea vulnerable a las infecciones, y el resultado es el resfriado común.

Los virus del resfriado, como el usual, entran en el cuerpo a través de pequeños cortes o arañazos en la piel. Los virus viajan entonces por el torrente sanguíneo, atacando las células respiratorias por el camino.

El resultado es un resfriado.

Sin embargo, también hay otros factores en juego.

Una posibilidad es que la gente tiende a resfriarse más a menudo en verano debido al clima más cálido.

Otra posibilidad es que la gente tiende a disfrutar más de un resfriado que de una fiebre o un dolor de cuerpo, porque el resfriado se siente mucho peor.

O podría ser que la gente simplemente se resfría más en verano, independientemente de las demás variables.

Puede que nunca se entienda del todo la razón de los resfriados en verano, pero una cosa es segura: todos tenemos que cuidarnos mejor en el verano.

Por eso debemos prestar atención al entorno en el que vivimos. Tomando algunas medidas sencillas (y no tan sencillas), podemos contribuir a ser más respetuosas con las altas temperaturas.

En Mueve Salud tenemos un Panel Respiratorio que, en 30 minutos, te dirá si tienes Adenovirus, Virus Sincicial o Influenza A o B

¿Has vivido un resfrío de verano?

Más

Adenovirus, Virus Sincicial e Influenza A o B

Adenovirus, Virus Sincicial e Influenza A o B

¿Cuál es la diferencia entre un virus, una bacteria y un hongo? ¿Por qué es importante? ¿Y cómo afecta a tu salud? En este artículo, hablaremos de algunos tipos comunes de virus, bacterias y hongos y de cómo afectan a tu salud. También proporcionaré información sobre cómo prevenir, diagnosticar y tratar estas infecciones usuales. ¡Mantente saludable!

Cuáles son los distintos tipos de adenovirus que pueden causar enfermedades

Hay muchos tipos diferentes de adenovirus, y cada uno puede causar un tipo diferente de enfermedad. En general, dos de los adenovirus más comunes son el virus respiratorio sincicial (VRS) y la gripe A o B.

El VRS causa principalmente síntomas similares a los del resfriado, mientras que la gripe puede causar fiebre, dolores y cefalea. Ambos virus pueden provocar neumonía, pero el VRS tiene más probabilidades de causar una enfermedad más grave.

Otro tipo común de adenovirus es el virus asociado al adeno (AAV). El AAV puede causar una enfermedad de leve a moderada en los adultos y una enfermedad cutánea y sistémica en los niños. Suele transmitirse de persona a persona a través de un contacto estrecho.

Cómo se transmiten los adenovirus y cómo pueden evitarse

Los ADENOVIRUS son virus monocatenarios con envoltura que pueden causar infecciones respiratorias tanto en humanos como en animales.

Los adenovirus tienen la enzima anubis luciferasa (AL) en su superficie, lo que les permite infectar células y replicarse. Los virus suelen propagarse por contacto con fluidos corporales, como la saliva, la orina y las heces. Otra vía de transmisión es a través de las picaduras de garrapatas. En raras ocasiones, los virus pueden transmitirse de persona a persona a través de gotitas en el aire. Hay muchas cepas diferentes de adenovirus, y cada una tiene sus propios síntomas específicos.

Algunas provocan congestión nasal, mientras que otras pueden causar dolor de garganta o infecciones respiratorias. La mejor forma de prevenir los adenovirus es practicar una buena higiene y evitar el contacto con personas enfermas. Cuando te expongas al adenovirus, es importante que actúes rápidamente evitando el contacto con otras personas y lavándote las manos con frecuencia.

Síntomas de una infección viral y tratamiento

Las infecciones virales están causadas por virus, que son pequeños organismos que no pueden verse a simple vista.

Los virus entran en el cuerpo a través de roturas en la piel, como arañazos o mordeduras. Una vez dentro, los virus empiezan a invadir las células del cuerpo y a multiplicarse.

Según el tipo de virus, los síntomas pueden ser leves o graves y pueden durar hasta una semana. Los síntomas más comunes de las infecciones virales son estornudos, tos, expectoración de mucosidad, secreción nasal, dolores de cabeza, dolores corporales, fatiga, fiebre, sensación de malestar.

Formas más comunes de gripe y su tratamiento

Cualquiera que haya tenido la gripe puede decirte que puede ser agotador.

Puedes sentirte febril, tener músculos adoloridos y experimentar congestión nasal y estornudos.

Aunque normalmente sólo te duele y te sientes mal durante unos días, la gripe a veces puede provocar complicaciones más graves, como la neumonía o incluso la muerte. Entonces, ¿cuáles son las formas más comunes de gripe y cómo se pueden tratar?

La gripe está causada por un virus, y hay muchas cepas diferentes que circulan cada año. Estas cepas pueden variar en gravedad y tiempo de aparición.

Las formas más comunes de gripe son la gripe A y la gripe B. Ambos virus provocan síntomas respiratorios, como tos, congestión y estornudos. Sin embargo, la gripe A suele causar síntomas más graves.

Para obtener los mejores resultados del tratamiento, es importante saber cuándo hay que buscar atención médica para los síntomas de la gripe.

Los síntomas como la fiebre, la tos, el dolor de garganta o los vómitos deben provocar una visita al médico. Tanto la gripe A como la B pueden provocar complicaciones como la neumonía o incluso la muerte. Así que si te sientes mal, asegúrate de acudir al médico de inmediato.

Protegernos de la gripe y de su contagio

La gripe es una infección viral muy contagiosa que puede provocar síntomas como fiebre alta, tos, dolor de garganta y secreción o congestión nasal. Aunque la gripe puede ser un grave riesgo para la salud, también puede transmitirse fácilmente de persona a persona. Por tanto, es imprescindible que tomes medidas para protegerte de la gripe y de su transmisión. He aquí algunos consejos:

En primer lugar, es importante que practiques una buena higiene lavándote las manos con frecuencia y a fondo. También debes evitar tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar. Utilizar jabones y toallitas antibacterianas es también una buena forma de evitar la propagación de gérmenes.

También debes asegurarte de descansar lo suficiente y mantenerte hidratado. Descansar lo suficiente ayuda a tu cuerpo a combatir la gripe, mientras que beber mucha agua te ayuda a mantenerte bien hidratado durante el transcurso de la enfermedad.

Si estás enfermo y estás cerca de otras personas, se recomienda que mantengas las puertas cerradas y evites estar cerca de personas que estén tosiendo o estornudando, o podrías acabar infectándolas.

Por último, si tienes previsto salir en público, es mejor que lleves la mascarilla/respirador/N95 y que te cubras la tos/estornudos con un pañuelo de papel. Tomando estas sencillas medidas, puedes ayudar a protegerte de la gripe y de su transmisión.

Los adenovirus son un grupo de pequeños virus de ADN de doble cadena que son muy contagiosos y suelen causar infecciones respiratorias. Pueden contagiarse a través del contacto con las secreciones respiratorias, como los estornudos y la tos.

Los individuos no infectados no suelen desarrollar síntomas, pero las personas infectadas pueden experimentar tos, fiebre alta y dolor de cabeza. Los adenovirus también se consideran una causa de gastroenteritis. Las ventajas de los adenovirus sobre otros virus son su capacidad de propagación rápida, su capacidad de causar una amplia gama de síntomas y su alta infectividad.

Sin embargo, también son muy resistentes a muchos antivirales y pueden causar discapacidades de por vida y la muerte. Dada su propensión a causar graves problemas de salud, los adenovirus deben discutirse con los pacientes y las familias que corren el riesgo de contraerlos.

Los adenovirus, los virus de la gripe A y B y el virus sincicial pueden causar infecciones respiratorias. Si tu, tu hijo o hija muestra signos de infección respiratoria, es importante que lo lleves al médico lo antes posible. Hay diferentes tipos de tratamientos disponibles para ayudar a curar la infección de tu hijo y ayudarle a recuperar la salud lo antes posible.

En Mueve Salud contamos con un examen rápido. En 30 minutos puedes saber si padeces alguna enfermedad como Adenovirus, Virus Sincicial e Influenza A o B.

Más

¿Cómo diferenciar entre una contractura muscular y un desgarro?

¿Cómo diferenciar entre una contractura muscular y un desgarro?

Aunque se trata de dos lesiones musculares similares, lo cierto es que existen diferencias entre las características básicas de ambas. Tanto la contractura como el desgarro se producen en los músculos, ambas originan un fuerte dolor a quien las padece y malestar general. Los síntomas de la rotura y la contractura muscular son muy similares: una sensación de que la vaina de fibras se “encoge”, a la vez de que quema, y, normalmente, no puedes seguir corriendo. Pero pueden dar lugar a equivocaciones.

kinesiologia fonasa renca

La contractura es una contracción mantenida en el tiempo sin ruptura del tejido muscular. En cambio, el desgarro es la ruptura de pequeñas o grandes fibras musculares.

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?

En el caso de la contractura, el músculo simplemente se encoge, se forma una bola, pero no hay rotura fibrilar. En la contractura muscular se produce una inflamación y una rigidez en el músculo, creando la sensación de tener un globo dentro del músculo. Además de estar totalmente rígida, la zona afectada está dolorida.

kinesiologia fonasa renca kinesiologo

Existen diversas causas: el sobreentrenamiento con pausas insuficientes, un inadecuado calentamiento al iniciar una actividad, poca flexibilidad muscular, entre otras. Esto sumado al estrés o a un evento particular de tensión emocional pueden gatillar una contractura. Si es pesquisada y tratada a tiempo generalmente es de rápida evolución. El calor local, el masaje y el reposo deportivo del área afectada son las recomendaciones iniciales. Con estas medidas en aproximadamente cinco a siete días debiese pasar.

Si la contractura es muy pronunciada, tal vez necesites cuatro o seis días de reposo, para que el kinesiólogo pueda empezar a trabajar sobre ella, ya que en un primer momento, si la inflamación es muy grande, te dolería mucho, y por ello, en casos así, es mejor dejar unas horas para que dicha inflamación se rebaje.

 

¿Y el desgarro?

El desgarro muscular es mucho más severo que la contractura porque provoca la rotura de las fibras que componen los músculos. En función del tamaño de estas fibras, el desgarre puede ocasionar más o menos daños.

Las fibras de los músculos se agrupan en paquetes, envueltos por una capa fina. Si esta capa o si una de las fibras musculares se rompe, esto provoca un desgarre.

knt th 2

El desgarro suele estar causado por movimientos muy fuertes y precipitados. Generalmente, se produce entre deportistas por razones del esfuerzo muscular constante que realizan. Este tipo de lesiones es mucho más severo que una contractura y, en el momento de las pruebas realizadas por el médico y/o kinesiólogo especialista, es fácil diagnosticarlo.

El desgarro habitualmente se manifiesta durante 21 días y es un proceso que presenta varias fases. El desgarro provoca fuertes dolores y una inmovilidad total de la zona afectada. En estos casos se aconseja aplicar mucho hielo sobre la zona afectada para calmar el dolor provocado por la rotura de la fibra muscular.

knt th

Atención de kinesiología con FONASA e Isapre Fundación en nuestro gimnasio de terapéutico. 

Consultas y toma de horas al teléfono +56226416833 o +56226413735 

Contáctanos por Whatsapp

¿En qué consiste la Terapia Kinesiológica?

La Kinesiología como la ciencia del movimiento tiene una importante injerencia en la intervención del área neurológica, desde la prevención hasta la rehabilitación. La kinesiología radica en una serie de técnicas físicas, las cuales tienen como finalidad revertir los deterioros producidos por una serie de patologías que afectan al sistema nervioso. Nuestros profesionales, con formación y especialización en el área, tienen como principal objetivo con el paciente lograr la máxima independencia funcional en las actividades de la vida diaria.

Horarios de Atención

Lunes a Viernes 08.00 a 20.00 hrs En Mueve Salud, los especialistas en Kinesiología podrán ayudarte a:

  • Evaluación y atención de paciente pediátrico, adulto y adulto mayor
  • Aspiración de secreciones y Nebulización
  • Asistencia y asesoría de VMNI
  • Atención de kinesiología traumatológica y neurología.
  • Reintegro deportivo y prevención de lesiones

Conoce a Nuestros Kinesiólogos

 

Más